Military Fitness

Bundeswehr CAT-Test online üben

Hier kannst du mit unseren Bundeswehr Test (CAT) kostenlos online üben und dich für den Eignungstest bei der Bundewehr vorbereiten. Der Assessment Trainer setzt sich aus den Kategorien Deutsch, Mathematik, Logik, Konzentration und Wissen zusammen, aus denen immer 20 Fragen per Zufallsprinzip ausgespielt werden. Der Übungstest spiegelt nur ein Teil des richtigen CAT-Test der Bundeswehr wieder und ist an den Original-Fragen des Computertests angelehnt. 

Für die Durchführung des computerassistierten Tests hast du insgesamt 8 Minuten Zeit. Am Ende findet eine unverbindliche Auswertung der Testergebnisse statt. Viel Spaß beim üben! 

1 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Von wem wird die/der Bundespräsident/-in gewählt?

2 / 20

Kategorie: Deutsch

Welches Wort ist korrekt geschrieben?

3 / 20

Kategorie: Konzentration

Zähle alle Buchstaben b, wenn diesem der Buchstabe p folgt. 

Question Image

4 / 20

Kategorie: Bundeswehr Wissen

Die Bundeswehr untersteht dem sogenannten Primat der Politik. Deshalb ist die Bundeswehr auch bekannt als…

5 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

7 Glühlampen sind an einer Spannungsquelle angeschlossen. Diese wird so eingestellt, dass mindestens eine Lampe heller leuchtet als alle anderen. Wie verhält sich die Helligkeit von Lampe A zu Lampe B?

Question Image

6 / 20

Kategorie: Logik

Welche Vorlage ergänzt sinnvoll das Muster? 

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7 / 20

Kategorie: Mathematik

45 Arbeiter benötigen für einen Hausbau 18 Tage. Wie viele Tage benötigen 15 Arbeiter?

8 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Was wurde vom Mediziner Alexander Fleming nur durch einen Zufall entdeckt?

9 / 20

Kategorie: Mathematik

Welche Zahl setzt die Zahlenreihe sinnvoll fort?

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10 / 20

Kategorie: Konzentration

Zähle alle Buchstaben p mit 2 Strichen. 

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11 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Welche Formel zur Berechnung des elektrischen Widerstands ist korrekt?

12 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Was versteht man unter einem "Putsch" im politischen Sinne?

13 / 20

Kategorie: Mathematik

Berechne die Wurzel. √324 = ?

14 / 20

Kategorie: Deutsch

Welches Wort ist korrekt geschrieben?

15 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Der Kölner Dom wurde in welchem Baustil errichtet?

16 / 20

Kategorie: Logik

Welche Vorlage ergänzt sinnvoll das Muster? 

Question Image

17 / 20

Kategorie: Mathematik

Wie viel Zentimeter sind 5.000 Mikrometer?

18 / 20

Kategorie: Deutsch

Welches Wort ist korrekt geschrieben?

19 / 20

Kategorie: Konzentration

Zähle alle Buchstaben q mit 2 Strichen. 

Question Image

20 / 20

Kategorie: Allgemeinwissen

Was wird mit dem Begriff „Reichspogromnacht“ verbunden?

Die Auswertung deines Testergebnisses läuft.

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Zu den Testtrainern

Themen im Beitrag

Military Fitness: So wirst du fit für die Bundeswehr

Sport, insbesondere Military Fitness bei der Bundeswehr ist ein ständiger Begleiter im Soldatenberuf und für die Grund- und Einsatzfitness unerlässlich. Für die Schlagkraft der Truppe ist die körperliche Robustheit maßgeblich entscheidend und jede Soldatin und jeder Soldat muss sich körperlich und geistig fit halten. Dabei sollte stets der Anspruch sein, immer besser werden zu wollen. Hierzu ist vor allem die Eigeninitiative jedes einzelnen gefragt. Military Fitness, kurz MilFit, kommt vor allem in der Grundausbildung zum Einsatz und fordert die Teilnehmer/-innen auf alle Arten von Belastungen, sowohl physisch als auch psychisch.

Military Fitness bei der Bundeswehr

Military Fitness, auch MilFit genannt, hat seinen Ursprung aus den Streitkräften und ist ein Trainingskonzept welches von Soldaten für Soldaten entwickelt wurde. Als fordernder Dienstsport schließt MilFit die Lücke zwischen sportlichem Grundlagentraining und der militärischen Ausbildung. Dabei steht die körperliche Einsatzfähigkeit und -bereitschaft von Soldatinnen und Soldaten unter verschiedenen Anforderungen im Vordergrund. Das Military Fitness Training dient neben der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit dazu, die Soldatinnen und Soldaten für die besonderen Belastungen eines Einsatzes fit zu machen.

Während des Trainings wird meist Gefechtsbekleidung und militärische Ausrüstung getragen. Dazu gehören der Feldanzug, die Kampfstiefel, der Gefechtsrucksack, die Schutzweste, der Gefechtshelm und Waffen. Die physische Belastung im Military Fitness ist also sehr vielfältig, belastend und äußerst ungewohnt. 

Übungen im Military Fitness

Military Fitness bei der Bundeswehr ist ein systematisches, strukturiertes und zielgerichtetes Training, welches aus Übungen und Methoden besteht, die auf Basis sportwissenschaftlicher Grundsätze ausgewählt worden sind. Die meisten MilFit Übungen sind größtenteils recht kurz, aber dafür extrem intensiv und können in der Regel frei von Fitnessstudios und anderen Geräten durchgeführt werden.

Folgende Military Fitness Übungen sind sehr beliebt:

  • Liegestütz
  • Burpees
  • Klimmzüge
  • SitUps
  • Jumping Jacks 
  • Mountain Climbers

Besonders diese Übungen sind bei hoher Belastung und kurzen Intervallen äußerst effektiv. Sie bringen dir absolute Fitness, um bei hohen körperlichen Belastungen koordinativ handlungsfähig zu bleiben und militärische Grundfertigkeiten zu erfüllen. Denn die Übungen trainieren jeden einzelnen Muskel und beanspruchen den gesamten Körper. 

Was brauchst du für eine gute Bundeswehr Fitness?

In der Grundausbildung liegt der Schwerpunkt auf der Grund- und Einsatzfitness der Soldatinnen und Soldaten für die geforderten Sporttests und den Gefechtsdienst. Für eine Steigerung und dem Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit für den Gefechtsdienst ist jedoch eine etwas andere Fitness als für den normalen Sport nötig. Denn im Gefechtsdienst trägt man keine bequeme Sportbekleidung, sondern militärische Ausrüstung, sprich Gefechtsanzug, Stiefel, Helm, Gepäck, Waffen sowie weitere Ausrüstung für Funk und Verpflegung.

Zudem wirst du während der Grundausbildung mehr marschieren als joggen, länger schleppen als kurzzeitig heben und dich, anders als im Fitnessstudio, durch unwegsames Gelände bewegen. Damit das funktioniert, brauchst du die Mischung aus Ausdauer und robuster Muskulatur – Military Fitness eben!

Sport in der Bundeswehr

Der Sport in der Bundeswehr und die Anforderungen der Bundeswehr selber haben sich im Laufe der Jahre stark gewandelt. Die Soldatinnen und Soldaten müssen heute mehr und unterschiedlicheren Herausforderungen gewachsen sein, als noch in den Anfangsjahren der Bundeswehr. Der weltweite Einsatz unter teilweise extremen klimatischen Bedingungen stellt hohe Anforderungen an die körperliche und physische Leistungsfähigkeit der Soldatinnen und Soldaten. Aus den Aufgaben der Bundeswehr resultieren allgemein militärische, körperliche Anforderungen. Eine Soldatin oder ein Soldat muss in der Lage sein, grundlegende militärische Fertigkeiten abzurufen – unabhängig von Alter, Geschlecht, Truppengattung, Dienstgrad oder Dienstposten.

Laut Vorschrift, stehen den Bundeswehrangehörigen mindestens zweimal in der Woche für 90 Minuten Sport zu. Außerdem musst du als aktive Soldatin bzw. Soldat einmal im Jahr deine körperliche Fitness unter Beweise stellen. Dafür musst du den Basis-Fitness-Test (BFT) ablegen. Das Deutsche Sportabzeichen hingegen ist nicht mehr verpflichtend und wird durch das Soldaten-Grundfitness-Tool (SGT) abgelöst.

BFT - Basis Fitness Test

Der Basis-Fitness-Test, kurz BFT, ist der Sporttest der Bundeswehr, wenn es um die Überprüfung der allgemeinen Grund- und Einsatzfitness geht. Bewerbende einer militärischen Laufbahn müssen ihn erfüllen und Rekrutinnen und Rekruten müssen den Sporttest am Ende ihrer Grundausbildung erfolgreich ablegen sowie später in der Truppe einmal im Jahr absolvieren.

Der Basis-Fitness-Test ist in drei Disziplinen unterteilt: 

  1. Pendellauf: 11×10 Meter in mind. 60 Sekunden
  2. Klimmhang: mind. 5 Sekunden halten
  3. Fahrradergometer:  3.000 Meter weniger als 6:30 Minuten

Alle drei Disziplinen müssen in der angegebenen Reihenfolge innerhalb von 90 Minuten absolviert werden. Dies gibt den Gruppenführern die Möglichkeit, dich in Leistungsgruppen einzuteilen und somit besser und gezielter zu trainieren.

SGT - Soldaten Grundfitness Tool

Das Soldaten-Grundfitness-Tool wurde 2018 bei der Bundeswehr eingeführt und soll aufbauend auf den seit 2010 bestehenden Basis-Fitness-Test die Soldaten-Grundfitness überprüfen. Im Gegensatz zum BFT, ist der SGT nicht verpflichtend und muss auch nicht von den Soldatinnen und Soldaten bestanden werden. Das SGT besteht insgesamt aus vier Aufgaben und ist ein einsatzorientierter Test mit dem individuelle Leistungsdefizite aufgedeckt werden sollen. Der Unterschied zum Basis-Fitness-Test liegt zum einen in den praxisorientierten Übungen und zum anderen, dass das Soldaten-Grundfitness-Tool in Uniform, Ballistischer Weste Schutzklasse IV, Gefechtshelm und Handschuhen absolviert wird. Am Ende können anhand eines „Ampelsystems“ die Leistungen in den Kategorien „grün“, „gelb“ und „rot“ eingeordnet werden.

Das Soldaten-Grundfitness-Tool setzt sich aus vier Aufgaben zusammen: 

  1. Bewegen im Gelände: Parcours mit Richtungs-, Lage- & Geschwindigkeitsänderungen über 130 Meter; (z. B. Feuerkampf)
  2. Ziehen von Lasten: Last von 50 kg über 40 m ziehen; (z. B. Personenrettung)
  3. Tragen von Lasten: Last von 2×18 kg über 100 Meter tragen; (z. B. Materialtransport, Personenrettung)
  4. Heben und Absetzen von Lasten: Last von 24 kg fünfmal auf 1,25 Meter Höhe heben (mittlere Ladekantenhöhe von Einsatzfahrzeugen) (z. B. Materialverladung, Personenrettung)

Vorbereitung auf die Grundausbildung

Damit du optimal in die Grundausbildung starten kannst, solltest du die Möglichkeit nutzen dich bereits vor Dienstantritt vorzubereiten. Dazu kannst du folgendes tun: 

  • Die deutsche Nationalhymne sowie die Bayernhymne auswendig lernen
  • Das NATO Alphabet auswendig lernen
  • Die Dienstgrade aller Teilstreitkräfte, aber vor allem des Heeres auswendig
    lernen
  • Folgende Bereiche trainieren: Rumpfstabilität, Fingerkraft des Zeigefingers Ihrer Schreibhand, Ausdauer (Lauftraining)

Du lernst lieber mit einem Buch? – dann empfehlen wir dir unser Bundeswehr Grundausbildung Buch.

Bereite dich mit unserem Bundeswehr Grundausbildung Buch optimal auf deine Ausbildung bei der Bundeswehr vor! 

  • zahlreiche Praxis-Tipps aus erster Hand
  • Schwerpunkte u. a. Ablauf, Grundwissen Staat und Politik, Dienstgrade, Waffenkunde, Wehrrecht
  • Die Inhalte aus diesem Buch sind auch für die Vorbereitung auf das Assessment Center und das anschließende Vorstellungsgespräch geeignet, da dort häufig Fragen zum Bundeswehrberuf oder zu Politik und Gesellschaft gestellt werden.
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